七年变迁与终局推演：中国人刷手机的时间，2028年触顶

（本文作者为 吴怼怼，钛媒体经授权发布）

文 | 吴怼怼

本文基于QuestMobile 2019—2026年历年报告。

2026年7月，一个指标悄悄翻了篇：抖音占中国Top 50应用总时长的19.4%，第一次超过了微信的18.8%。

这不是一次偶然的月度波动。把QuestMobile过去七年的报告串起来看，它是一条早就写好的曲线走到了终点——也是下一段故事的起点。

这篇文章想回答三个问题：中国人的手机时间是怎么涨上来的？它流向了谁？它的终点在哪里？

问题一：时间是怎么涨上来的？

2019年二季度，QuestMobile第一次记录到移动互联网用户单季净减少200万人。那一年，被很多人视为“人口红利”终结的元年。

但接下来的七年，时长并没有停下。月活从约11.4亿增长到12.82亿，只多了约13%；月人均使用时长却从128.2小时涨到189.3小时，接近五成。

换句话说，总时长的增量里，约四分之三来自“每个人用得更久”，而不是“更多人来用”。

曲线上唯一的一次明显回落，发生在2023年。那年12月，人均时长同比下降近12小时，约-7%。原因不难猜：线下生活恢复了。

这个小插曲很重要。它说明手机时长的天花板不在于生理极限，而在于“一天怎么在线上和线下之间分配”。

2024年起，时长重回增长；2025年5月以来，同比增速稳定在7%—9%。还有一个细节值得留意：2026年6月，人均使用次数同比只涨了3.1%，远慢于时长。每一次打开手机，停留得更久了——这正是视频化消费留下的指纹。

问题二：时间流向了谁？从“聊天”到“刷”

2019年，即时通讯还是吃掉最多时间的行业，占全网总时长的26.5%；短视频只有15.2%。三年后，位置对调：2022年短视频升到28.5%，即时通讯降到20.7%。交叉点，大约在2021年。

但短视频的份额并没有一路涨上去。2023年5月，它停在28%左右；到2024年12月，短视频和即时通讯的行业人均时长同比都是+3.2%，分别为62.9小时和40.2小时。这场大迁移，已经结束了。

新一轮迁移，正在更细的赛道里发生：

短剧在抢长视频的时间。2026年6月，短剧视频App月活突破4亿，同比+71.5%。5月份，短剧App人均每月看26.9小时，接近在线视频（14.7小时）的两倍。

小游戏在抢碎片时间。2026年6月，微信小游戏月活6.52亿，同比+21.2%。

工具型应用在失血。论坛贴吧、搜索引擎、图片美化，用户规模和人均时长同比双降——它们都是“找信息、做处理”的场景，恰好是AI最先替代的部分。

腾讯与字节的“时间换位”

2019年一季度，腾讯系占全网总时长的45.9%，接近一半；字节系只有10.3%。到2022年末，这组数字变成了33.6%对24.5%。

再到2026年7月，按Top 50应用口径，字节系五款App合计40.9%，腾讯系29.1%。

有意思的是，腾讯输掉的不是用户。2026年6月，腾讯、阿里、抖音集团的去重用户分别是12.81亿、12.65亿、12.59亿，几乎都覆盖了全网。微信DAU 9.31亿，仍明显高于抖音的7.14亿。

差别全在“深度”。2026年7月，抖音总时长同比+29%，背后是DAU增长19%、每人每天时长增长8%；微信只涨了3%，而且全部来自DAU增长。

视频号是最好的注脚。2022年6月，它的月活已经达到8.13亿，超过抖音；但日均使用时长只有35分钟，抖音是118分钟。

“渗透率，换不来时长。”

为什么每一轮都是字节赢？

回看这七年，每一次内容形态切换——短视频、免费小说、短剧——都制造了一条“没有终点的信息流”，而每一次的主要受益者都是字节系。

它在反复复制同一套模式：免费内容＋算法分发＋广告或激励。抖音、抖音极速版、番茄免费小说、红果短剧，本质上是同一台机器的不同型号。2026年7月，红果短剧DAU达到1.68亿，同比+107%，总时长同比+157%。

人群结构在背后托底。2026年6月，45岁以上用户占比39.5%，三、四线城市用户占41.5%。银发和下沉人群闲暇多、偏爱视频，“看视频领金币”的极速版又把这部分时间放大了。

不过也有例外：游戏。2026年5月，手游App人均每天玩111.2分钟，同比+6.9%；在百万月活以上的手游里，腾讯游戏的总时长占比超过七成。短视频崛起这么多年，并没有系统性地挤掉游戏时间——这也是腾讯时长份额在掉、利润却在涨的原因之一。

新变量：AI，是时间的吞噬者还是节省者？

AI正在同时做两件方向相反的事。

在工具侧，它替你办事，节省时间。AI原生App月活从2024年12月的1.2亿涨到2026年6月的4.99亿，同比+85.4%。但它的用法是“高频、短时”：2024年12月，人均每月打开49.6次，每次只有约2.7分钟，一个月加起来2.2小时，不到全网人均时长的1.3%。

在内容侧，它让短剧、漫剧的生产成本骤降，制造出更多“可刷”的东西。这一面，正在吞噬时间。

与此同时，聊天机器人的热度已经见顶：2026年7月，豆包DAU 1.68亿，环比持平，结束了自2025年8月以来的连续增长。大厂的竞争重心，正转向办公Agent。

我的判断

AI不会让总时长下降，而会改变时长的构成：被AI省下来的注意力，大概率流向更便宜、更无限的AI生成内容。真正被AI改写的，是“时长”这个指标本身——当Agent在后台替你比价、下单、写文档，平台的价值会越来越少地体现在你盯着屏幕的分钟数上。

问题三：终点在哪里？

先列一个最朴素的公式：

总时长 ＝ 月活规模 × 人均时长

月活这一项，已经没有故事了。12.82亿，覆盖全国约14亿人口的九成以上，每年只增加约1500万人。

人均这一项，还剩最后一段。189.3小时/月，折合每天6.3小时。按全年龄平均（包括老人和孩子），扣掉睡眠、工作学习中没法用手机的时间，我把现实上限定在每月210—225小时，也就是每天7—7.5小时。

按近一年7%—9%的增速推算：2027年中约203—206小时，2028年中约217—225小时——触顶。

换成总量：2026年6月，全网每月的总使用时长约2427亿小时；触顶时大约2700亿—2900亿小时。剩下的空间，只有10%—20%。

“触顶之后，任何一家多出来的一分钟，都得从别人那里抢。”

2023年那次回落，其实就是零和世界的一次预演。

以上数字为作者基于QuestMobile数据的推算，并非QuestMobile的结论。

三种可能的结局

下面三种情景并不互斥，后面的概率是我的主观权重，用来排序，而不是预测。

三个终局判断：

1、时长的终局，是天花板加零和。

2019年用户见顶后，行业靠人均时长又涨了近五成。这条路，大约在2028年前后走完。

2、谁拥有下一种内容形态的分发权，谁就拿走下一轮时长。

过去三轮——短视频、免费小说、短剧——都被字节吸收；视频号的8亿月活，没有换来同等的时长。腾讯的护城河在关系链、支付和游戏，而不在时长份额。当然，微信擅长慢工出细活，悬念交给时间。

3、时长与收入，会继续脱钩。

2026年二季度，腾讯营销服务收入同比增长22%，达到436亿元，同期它的时长份额仍在下滑；字节则在主动压低电商、生活服务的信息流加载率。终局的变量是“每分钟的变现效率”和“Agent入口”，而不是总分钟数。

写在最后

过去十年，互联网公司的估值逻辑里，有一条近乎公理的假设：用户数和时间，就是生意本身。

这条公理正在松动。时间的总量也快到顶了，时间的价格开始分化，而AI正在把一部分时间从屏幕上拿走。下一个十年，比的不是谁让你停留得更久，而是谁让你的每一分钟更值钱。

• 数据说明：本文数据来自QuestMobile历年公开报告。各报告取月不同，存在季节性；“月人均单日使用时长”与“月人均使用时长”口径不同，本文以后者为主线。终局推演与情景概率为作者推算，不构成投资建议。

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